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Yoga ist eine Entspannungsmethode, mit der man Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und Energie-Blockaden lösen kann. In Indien findet Yoga bereits seit 3.000 bis 4.000 Jahren Anwendung. Yoga besteht aus bestimmten Körperstellungen, den Asanas, sowie Atem-, Entspannungs– und…
Qi Gong ist eine uralte chinesische Bewegungslehre, die hauptsächlich langsame Bewegungsübungen und Meditation umfasst. Beim Qi Gong konzentrieren sich Übende darauf, bestimmte Bewegungen und Atmung in Harmonie auszuführen. Das Ziel im Sinne des Qi Gong ist, die Lebensenergie („Qi“) im…
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Entspannungstechnik, mit deren Hilfe sich stressbedingte Beschwerden, Schlafstörungen und chronische Schmerzen lindern lassen. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson entdeckte, dass sich Muskeln durch Angst und Stress leicht verspannen. Gleichzeitig erkannte er,…
Die Meditation ist eine Technik, bei der sich der Meditierende in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. Sie kommt zum Beispiel zum Einsatz, um Stress bzw. Stressbeschwerden zu lindern. Wie funktioniert die Meditation? Bei einer Meditation löst sich der Meditierende von sorgenvollen…
Beim Autogenen Training handelt es sich um eine Entspannungstechnik, die auf den Berliner Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz zurückgeht. Grundlage dieser Methode sind angeleitete Entspannungsübungen, welche die eigene Vorstellungskraft und Selbstentspannung anregen und schulen. Autogenes Training folgt ganz bestimmten Übungsanleitungen. Durch…