Ein starker Beckenboden ist wichtig, um einer Blasenschwäche vorzubeugen. Ihren Beckenboden können Sie aber weder sehen noch direkt spüren. Trotzdem können Sie lernen, Ihre Beckenboden-Muskeln ganz bewusst zu trainieren: mit gezieltem Anspannen und Entspannen und der richtigen Atemtechnik. Alles Wichtige…
Haben Sie schon einmal von Kegel-Übungen gehört? Falls nicht, ist Ihnen der Begriff „Beckenboden-Training“ vermutlich geläufiger. Kegel-Übungen sind nach ihrem Erfinder, dem amerikanischen Gynäkologen Arnold H. Kegel, benannt. Er fand in den 1940er Jahren heraus, dass bei vielen seiner Patientinnen…
Als Beckenboden wird der muskulöse Verschluss des Beckenausgangs bezeichnet. Er wird durch verschiedene Muskeln (Diaphragma pelvis mit Musculus levator ani und Musculus coccygeus, sowie Musculus transversus perinei) gebildet. Man unterscheidet einen hinteren Anteil des Beckenbodens (Diaphragma pelvis), durch den der…